名医讲堂进社区丨冠心病防治科普讲座——特邀北京首都医科大学附属医院地坛医院专家开展讲座
为提高老年人对冠心病的认识，增强辖区老年人预防和控制冠心病的意识，同时帮助居民树立营养膳食的健康理念、提升健康养生意识，11月4日，翠屏山社区卫生服务中心邀请首都医科大学附属北京地坛医院心内科专家李志昭主任，开展“别让血管‘堵车’——冠心病防治科普讲座”专题健康知识讲座。
讲座中，李主任从冠心病的成因与早期症状入手，重点指出高盐饮食是诱发冠心病的关键因素。李主任强调，成人每日食盐摄入量应控制在5克以内，并教授大家如何通过查看食品营养成分表来识别并避开“隐形盐”，建议使用葱、姜、醋等天然调料替代食盐进行调味。此外，李主任还分享了合理饮食、规律运动等有效的冠心病预防方法。
最后，李主任还强调了定期体检、及时就医的重要性，以便早期发现疾病，及时采取干预措施，并引导大家加强自我保健、定期体检，养成适当运动、合理膳食、规律生活等良好习惯。
此次讲座，提升了居民对冠心病的认识，也掌握了实用的预防知识，帮助社区居民树立正确的健康观念。下一步，翠屏山社区卫生服务中心将继续开展类似的健康知识讲座，为居民们提供更多、更优质的健康服务，切实提升居民们的幸福感与满意度。
冷空气是冠心病的“隐形诱因”，保暖必须做到“全面无死角”。外出时务必穿戴厚外套、帽子、围巾、手套，尤其要保护头颈部（血管丰富且接近体表，受凉后收缩最明显）和胸部（避免心脏直接受冷刺激）；尽量避开清晨6-8点、夜间低温时段外出，这两个时段血管收缩明显，心脏事件风险更高。
室内外温差大时，进门后别着急脱外套，先在门口停留5-10分钟适应温度，再逐步增减衣物，避免血管因温差骤变“剧烈收缩”。洗澡时水温控制在38-40℃，洗完后及时擦干身体、穿好衣物，防止着凉。
饮食上：清淡为主，拒绝“三高”
多吃富含维生素、膳食纤维的蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、橙子），以及优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋、豆制品），帮助调节血脂、稳定血压；避免高盐、高糖、高胆固醇食物（如咸菜、肥肉、油炸食品），少吃辛辣刺激食物，戒烟限酒（酒精会刺激血管扩张后收缩，加重心脏负担）。
作息上：规律作息，避免“猛起”
保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜、过度劳累，熬夜会导致交感神经兴奋，诱发血压升高；晨起时不要猛地起床，建议先在床上睁眼躺1分钟，再慢慢坐起，静坐1分钟后下床活动，防止体位突然变化导致脑部供血不足、心脏负荷骤增。
·规律用药不中断
冠心病患者需严格遵医嘱服用抗血小板药、调脂药、降压药等，切勿因症状缓解自行停药、减药，秋冬季节更要保证用药规律，避免病情波动。
·定期监测早发现
在家自备血压计、心率仪，每周监测2-3次，记录血压、心率数值（理想血压控制在130/80mmHg以下，心率60-100次/分钟），若出现持续血压升高、心率异常，及时就医调整用药。
·预警症状别忽视
若出现胸痛、胸闷（尤其活动后加重）、后背痛、左肩痛、心慌、头晕、出冷汗、呼吸困难等症状，可能是心肌缺血的信号，立即停止活动、坐下休息，遵医嘱用药，若5分钟内症状无缓解，需立即拨打120就医。